골반다이어트

늦동이가 주는 기쁨과는 별도로

피로와 통증 그리고 늘어가는 몸무게로 스트레스가 쌓여가고 있다.

출산 두달 반쯤 되어가니 부담없는 다이어트를 해도

괜찮다는 생각이 든다.

몸에 무리없는 건강을 지키는 다이어트를 생각하다

맘에 드는 책을 발견했다.

 

 

 

표지는 예쁘지 않았지만 몸의 통증이 골반 틀어짐과 연관이 있을것이라 생각되어

다이어트 효과가 크지 않더라도 건강관리 차원에서라도 필요할것이라 판단되어 일단 주문했다.

 

아이들 방학계획도 내일부터 세워야하는데

먼저 나의 이번 방학 목표로 이책에 충실해보기로 맘먹었다.

 

 

 

본격적인 계획을 세우기전 나의 상태 진단을 위해

책에 나온대로 확인을 해보는데

이런 진단 동작들 따라했더니 땀이 나고 힘이 든다.

ㅠㅠ 저질체력

 

 

 

 

<Warming up 의 Step4 틀어진 골반은 만병의 근원> 부분을 읽어보니

더욱 골반을 관리하긴 해야겠다는 생각이 든다

책에서는 틀어진 골반으로 인한 몸의 나쁜 변화를 다음과 같이 제시했다.

1. 지방이 불기 쉬워지고 신진대사가 저하된다.

2.부기와 냉증이 생기기 쉬운 상태가 된다.

3. 어깨 결림, 요통 등의 통증을 느낀다.

4. 아랫배가 볼록 튀어나오고 엉덩이가 처진다.

5. 변비, 생리통 등의 문제가 생기기 쉬워진다.

 

슬프게도 나와 많은 연관성이 느껴지면서

늦동이 출산도 한 나로서는 필히 골반에 신경써야겠구나싶다.

 

 

책표지에 강조된

< 다리와 복부를 날씬하게 만드는 7days plan > 이

이부분인가 보다.

7일만 열심히 해도 효과를 느낄수 있을것 같은 느낌을 줘서 좋기도 하고

지겹지않게 일주일단위로 반복해나가면 될것 같아

실천하기도 수월할것 같은 느낌을 줘서 좋다.

 

 

 

전체적인 목차를 살펴봐서 알겠지만

짬짬히 무리없이 스트레칭을 운동삼아

몸의 통증도 완화시키고 다이어트도 겸사겸사 이루어지길

원하는 사람에게 도움이 될 듯 하다.

 

 

 

 

전체적으로 나오는 동작들이 따라하기 그다지 어렵지 않아서 더욱 좋다.

몸에 좋은 동작들이니

심심하면 아이들과 같이 하기도 하면서

성실하게 도전해 봐야겠다.

 

 

- by 해피맘마 -